生孩子是女性一生中最幸福的时刻，怀胎十月即将进入倒计时冲刺阶段，每个妈妈希望能够顺利毕业，与朝思暮想的宝宝会面。
小瑞提醒，妈妈们要早早做好准备，下足功夫才能“畅快”顺产！
很多孕妈存在吃得多动的少的问题，一不小心可能就会出现体重失控的情况。体重增加过大不但增加了孕妈糖尿病、高血压等疾病的发生率，提高妊娠风险，同时巨大儿的发生率明显升高
孕期增加体重正常标准：孕早期3个月内体重增加2kg，孕中期3-6个月和孕晚期7-9个月各增加5kg，前后共增加12kg左右。
因此合理均衡的饮食是控制体重的理想方法，更容易顺产。
普瑞医院营养门诊，孕期人体营养成分分析仪，10分钟内不仅帮您详细了解自己身体各项成分指标，更快捷生成匹配您身体体质的个性化营养餐谱，备受很多时尚达人孕妈的青睐！
研究表明，经常运动的孕妈比平时不爱运动的孕妈顺产起来更快更轻松。
适当运动不仅是控制体重的理想方法，而且可以增强体质和分娩时的体力，有利于自然分娩。
散步、慢跑、游泳以及普瑞医院举办的普拉提沙龙课堂也是孕妈们首选的经典运动项。
孕期运动对于时间，强度，环境都有一定的要求，需要一个循序渐进的过程，切记不能饿着肚子运动。
人在紧张的时候，会用深呼吸来缓解。产妇在分娩时，用“拉玛泽呼吸法”可以有效地将其对宫缩疼痛的注意力，转移到对呼吸的控制上，放松肌肉，建立自然分娩的信心，在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利娩出的目的。
“拉玛泽呼吸法”也是普瑞医院产房待产的“必修课”。
恐惧源于未知，准妈妈需要对分娩有全面而准确的认识和了解，才能够从容自如的应对。
准妈妈可通过阅读一些妇产科方面的书籍和参加医院产科开展的相关课程，了解顺产的过程和应对方法。
长沙普瑞医院每周为准妈妈们开展实景“分娩预演”课堂，长沙普瑞医院主管护师、护士长、金牌助产士李慧梅及妇产、麻醉、新生儿等专家团队将为准妈妈展示一个完整的入院、待产、分娩、产后观察的过程。详细介绍安全分娩的前期准备和配合方法。
保持心情愉快、放松，对自己充满信心，更有利于顺产。反之焦虑紧张会延长产程，使顺产更不容易。
产妇在生产时应保持稳定的心情，积极配合医生，坚信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩期，迎接宝宝的来临。
